dieta trening

.02.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak pączek 4 kasza kurak sos grzybowy pomidory 5 kasza kurak sos grzybowy pomidory TRENING Wyciskanie sztangi na prostej: 10x40kg 8x45kg 6x50kg 2x60kg Uginanie ramion z hantlami(supinacja) 10x10kg 8x12kg 6x15kg 2x17kg Uginanie na modlitewniku z: sztangą: 10x 8x 6x 2x hantlami: 10x12kg 8x15kg Jak [...]

20.02.09 DIETA 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kasza kurak pomidory 5 kasza kurak pomidory 6 twaróg mleko TRENING military press wyciskanie hantli na barki wyciskanie hantli francuskie uginanie ramion na wyciągu Druga połowka Doriana- dzisiaj było tak, że co jakiś czas zakręciło mi się w głowie, a po tym taki nagły power- [...]

21.02.09 Dieta 1 razowy jajko 2 razowy jajko tiger x2 3 ser 4 kasza pomidory 5 kasza pieczarki Trening 49 minut na rowerze stacjonarnym. ^^

02.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak kasza pomidory 5 kurak ryż Trening Przysiady zwykłe 10<8<6 Przysiady wykroczne 10<8 Uginanie nóg leżąc 10<8<6 Uginanie nóg siedząc 10<8<6 Wiosło 10<8<6 Przyciąganie linki wyciągu górnego 10<8 Mc 10<8<6 Uginanie hantli(z supinacją) [...]

Redukcja- Etap IV Dieta 1 owsiane 20g mleko 300g 2 razowy 60g jajko 60g 3 kurak 250g oliwa 10g orzechy 30g 4 kurak 100g kasza 25g 5 kurak 100g kasza 25g 6 twaróg 250g Trening I Przysiady zwykłe 10<8<6 Przysiady wykroczne 10<8 Uginanie nóg leżąc 10<8<6 Uginanie nóg siedząc 10<8<6 Wiosło 10<8<6 Przyciąganie linki [...]

03.03.09 Dieta 1 razowy jajko 2 razowy jajko 3 cheat meal - kawałeczek kiełbasy, 10g kakao, 500ml mleka 4 kurak kasza ogórki 5 kurak kasza ogórki Trening 40 minut na rowerze stacjonarnym- podczas uczyłem się z Historii

05.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy szynka 3 parówki 4 kasza kaczka 5 kasza kurak pomidory ogórki kapusta Trening 40 minut na rowerze stacjonarnym. Naprawiłem wagę i pojutrze rano się zważę...boję się tych cyferek Oglądałem dzisiaj rano kawa or herbata i było o akcji odchudzamy Polskę i dosyć mądrze o zbilansowanej diecie, o treningu itp. [...]

06.03.09 Dieta 1 Mleko Owsiane 2 Razowy jajko banany 3 kurak 4 kurak kasza pomidory 5 kasza kurak pomidory Trening Jestem chory i nie mogę wychodzić na siłkę, więc dzisiaj znowu 40 minut na rowerze stacjonarnym.

No...znaczy mam prędkość pokazywaną w m/s i jak spada poniżej 20 to pedałuje aż skacze do 30 :D no dobra może to jest w km/h 09.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurczak oliwa 4 kurak kasza pomidory ogórki 5 kurak razowy pomidory ogórki Trening Wyciskanie sztangi 10<8<6 Wyciskanie hantli skos w góre 10<8 Wyciskanie hantli na [...]

10.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa 4 kasza kurak pomidory 5 kasza kurak ogórki Trening 40 minut na rowerze...nuuudy

11.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kasza kurak pomidory 5 kasza kurak ogórki Trening przysiady 10<8<6 uginanie siedząc 10<8<6 uginanie leżąc 10<8<6 Military press 10<8<6 wyciskanie hantli 10<8<6 unoszenie bokiem 10<8 francuskie wyciskanie hantli 10<8<6 Było dosyć słabo, [...]

Sorry za taką nieobecność, ale w parafii nawiedzenie obrazu Maryi z Częstochowy itp. czasu nie było, jednak dieta przeciętna, treningu brak Dzisiaj: 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kasza kurak pomidory 5 kasza kurak ogórki Trening: Wyciskanie na płaskiej 10<8<6 wyciskanie hantli na płaskiej 10<8<6 Wiosło [...]

19.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kasz kurak pomidory 5 kasza kurak ogórki Trening 40 minut na rowerze stacjonarnym. Ostatnio nie mam czasu co widać w dzienniku i było by widać gdyby było widać ile czasu spędzałem na forum kiedyś a ile teraz....kiedyś nawet po 4-5 godzin a teraz moze 15 minut

23.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak razowy pomidory 5 kurak razowy pomidory Trening może 2 minut na rowerze....no cóż, musiałem sie uczyć bo nie chce zawalić szkoły bo to by oznaczalo koniec z silownią i ze wszystkim

25.03.09 Dieta 1 mleko razowy 2 razowy szynka 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak kasza pomidory 5 kurak kasza ogórki Trening 40 minut na rowerze stacjonarnym. żeby było ciekawiej to w tą sobotę dokładnie się pomierzę i wstawię tutaj

26.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy szynka 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak kasza pomidoryki 5 kasza kurak ogórki Trening 30 minut na rowerze stacjonarnym. Dzisiaj znowu nauka, miałem nadzieje na weekendzie całkowicie oddać się diecie i treningowi, no ale w poniedziałek piszę sprawdzian z Matematyki i poprawiam poprzedni- nie ma szans na luzik bo [...]

31.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy szynka 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak sałatka razowy 5 kurak sałatka razowy Trening 60 minut na rowerze treningowym.

05.04.09 Dieta 1 razowy jajko 2 razowy jajko 3 schab warzywa oliwa orzechy 4 kurak razowy 5 kurak razowy pomidory Trening 45 minut na rowerze stacjonarnym

11.04.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 ryba oliwa orzechy 4 ryba razowy sałatka 5 ryba razowy sałatka placek Trening 40 minut na rowerze stacjonarnym. Wczoraj nie prowadziłem Diety ze względu na Wielki Piątek, a dzisiaj zamiast kuraka ryba ze względu na Wilką Sobotę. Jutro śniadanie będzie inne niż zwykle ze względu na Wielką Niedzielę. [...]

14.04.09 Dieta 1 owsiane+mleko 2 razowy+jajko+warzywka 3 kurak+oliwa+warzywka 4 kurak+dużooo warzywek 5 kurak+dużoooo warzywek warzywka= miks wszystkich warzyw jakie mi wpadły w łapy- jakieś 10 rodzajów. Trening Godzina na rowerze stacjonarnym.